三伏天是一年中最热、潮湿最重的工夫，高温高湿环境对躯壳调度能力较弱的老年患者尤为“不友好”，不仅易激勉中暑，还可能导致基础疾病波动。全科医学科蚁合老年患者生感性格及常见健康问题，为老年一又友奉上三伏天养生留心事项开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口，助您祯祥度夏。

一、防暑祛湿，警惕“高温杀手”

高温是老年患者夏令健康的重要要挟，需从“避”“防”“护”三方面动手：

幸免高温时段出门：上昼10点至下昼4点阳光最烈、气温最高，尽量减少出门。

室内环境巧调度：保握室内透风，每天旦夕开窗换气；使用空调时温度设定在26-28℃，幸免直吹头部、背部及要道。

科学补水是重要：老年东说念主口渴感较弱，即使不渴也需主动补水，以温凉的白沸水、淡茶水、绿豆汤（少糖）为宜，每次饮用量100-150ml，拒绝30分钟傍边，幸免一次性猛灌或贪饮冰水。

二、饮食有节，呵护脾胃“原能源”

三伏天潮湿重，老年东说念主脾胃功能易受影响，饮食需效用“清补、温软、少凉”原则：

多吃清热利湿食品：如冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、薏米、莲子等，既能清热解暑，又可匡助排出体内潮湿；适量摄入优质卵白（如清蒸鱼、瘦肉末、豆腐），补充养分但幸免浓重。

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坚强拒却“生冷眩惑”：冰饮、冰生果、凉菜等生冷食品会毁伤脾胃阳气，导致消化不良、泻肚，尤其有慢性胃炎、肠炎的老东说念主需相配留心。

极少多餐，轨则进食：老年东说念主消化功能缩短，每餐不宜过饱（七八分饱即可），可在两餐间加一小份常温生果。

三、起居有度，守住“健康根基”

轨则的作息和死心的算作是老年患者夏令养生的基础，需留心：

保证饱胀就寝：晚上尽量22点前入睡，早晨不宜过早起床，中午可小憩20-30分钟。

衔尾“温文不盲目”：聘请清早或傍晚气温较低时衔尾，以散播、太极拳、八段锦等温文名堂为主，每次30分钟傍边，微微出汗即可；衔尾后实时擦干汗水、更换湿衣。

喜欢“细节护阳”：三伏天虽热，但老年东说念主阳气易虚，需留心腹部、腰部、要道御寒，穿宽松透气的长袖衣裤。

四、基础病解决：筑牢“安全防地”

老年患者的基础病在三伏天易出现波动，需加强监测息争决，注目病情加剧。

坚握用药，依期监测

警惕危境信号：高温环境下，老年患者可能出现以下危境症状，需立即处理：血压骤升（收缩压≥180mmHg）或骤降（收缩压＜90mmHg），随同头晕、头痛；血糖＜3.9mmol/L（低血糖），出现心慌、手抖、出汗；胸闷、胸痛握续5分钟以上，含服硝酸甘油不缓解；意志暗昧、高热（体温≥38.5℃）、无汗（中暑症状）。出现上述情况，立即拨打120，同期让患者仰卧休息，保握透风，恭候拯救。

三伏天养生的中枢是“恰当当然、因东说念主而异”，老年患者需蚁合自己健康情景，天真诊疗糊口面孔。全科医学科永远是您的健康后援，如有任何不适，实时就诊商讨，让咱们共同奋发，助您安心渡过炎炎热日。

开端：全科医学科

作家：赵雪梅

初审：于 杨

复审：张 玥

终审：侯精炼

投稿邮箱 | xcb8102@163.com

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发布于：北京市